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Guacamole traditionnel

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Temps de préparation 10 minutes
Type de plat Apéritif
Cuisine Mexicaine
Quantité 4 personnes
Calories 333 kcal

Equipement

  • 1 couteau
  • 1 une planche à découper
  • 1 une fourchette
  • 1 un saladier
  • 1 une cuillère à soupe

Ingrédients
 

  • 3 avocats mûrs
  • ½ oignon jaune finement émincé
  • 2 tomates épépinées et coupées en dés ou comme moi une boîte de tomates concassées bien égouttées
  • 5 c. à soupe de coriandre fraîche ciselée
  • 1 piment marocain épépiné et très finement émincé
  • 2 gousses d’ail émincées
  • 1 citron vert pressé
  • ½ c .à café de sel

Instructions

  • Couper les avocats en deux, retirer le noyau et récupérer la chair dans un saladier.
  • Écraser la chair à la fourchette, plus ou moins finement selon vos goûts — certains aiment rustique, d’autres plus lisse.
  • Ajouter l’oignon, les tomates, la coriandre, le piment (allez-y doucement sur le piment dans un premier temps), l’ail, le jus de citron vert et le sel.
  • Mélanger le tout, goûter et ajuster l’assaisonnement si nécessaire.
  • Servir immédiatement avec des chips de maïs ou en accompagnement.

Nutrition

Calories : 333kcalCarbohydrates : 29gProtéines : 10gMatière grasse : 24gLipides saturés : 3gGraisses polyinsaturées : 3gGraisses monoinsaturées : 16gSodium : 11675mgPotassium : 2466mgFibres : 20gSucre : 6gVitamine A : 20761IUVitamine C : 110mgCalcium : 240mgFer : 7mg
Keyword 100% naturel, guacamole mexicain
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